co jest

[...] ćwiczeń.. za lekki trening jakby no i rozpisał mi inny... mianowicie splita też na 3 dni w tygodniu. proszę znawców tematu o komentarze... czy on ma racje, że ten FBW nie jest za dobry - przećwiczyłem nim, ale efekty trudno było zmierzyć, bo w tym okresie dość intensywnie aeroby uskuteczniałem. oto ten split: co sądzicie - nie pamiętam [...]

[...] mam: ławeczka płaska ; hantle 2x 10kg (rozkręcane) ; drążek. Proszę o sprawdzenie planu i doradzenie, co mam robić aby skorygować postawę. Nie ukrywam, że liczę przede wszystkim na pomoc Mawashiego, ponieważ chyba on jest tutaj specjalistą w tych sprawach :) Oczywiście, na pomoc innych również jestem otwarty ;d Z góry dziękuję za pomoc.

[...] poltram combo, noplaze i olfen uno. jednakze nie momagaja do teraz... moga wydluzyla mi sie o oloko 2cm.moze dziwnie to zabrzmi ale nauczylam sie z tym zyc, momi tego ze bol jest okropny. wiem jak postawic noge, zeby nie bolalo. ale mimowoli czasami zle stapne. maz przez przypadek gdy dotknie noge doprowadzi mnie do lez. wystarczy ze zle stane [...]

[...] za niedługo redukcję, dieta oraz inne pokrewne rzeczy dopinam na ostatni guzik, chciałbym dowiedzieć się czy zamysł mojego treningu podczas owej redukcji i ułożenie planu jest ok. Jest to mój pierwszy plan na redukcję w swojej karierze, więc proszę o wyrozumiałość, do rzeczy. ***Trening: Mój trening będzie to podstawowy FBW z zastosowaniem 2 [...]

[...] tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Czy [...]

Witam :-) Co do IF stosuje ten system od około miesiąca i czuję się z tym świetnie, jest dla mnie wyjątkowo wygodny, okno żywieniowe trwa około 5 godzin bo mniej więcej tyle czasu mam od zakończenia treningu do momentu wyjścia do pracy. Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę [...]

[...] 30ml prop PMP, 100 tab APXLabs Stanozolol, HCG, clomid listek i zastawiam sie na dokupieniu bialka, HMB, l-karnityny i nie wiem moze prolongatum na poczatek chociaz otwarty jestem na jakies inne propozycje. Chcialbym zaczac od swiat maksymalnie od nowego roku. Celem moim jest zbudowanie dobrej jakosci miesnia, tak aby wszystko bylo widoczne [...]

[...] czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu podbijając kcal. Od lipca dołożyłem metkę, przez 2 tyg 20mg ed, później 30mg ed [...]

Jak wiemy 4 drużyny mają szanse na tytuł mistrza Hiszpanii, wczoraj Valencia wygrała swój mecz i jest blisko Realu Barcelony i Sevilli. Kto zostanie mistrzem? W tym temacie piszemy wszystko co związane z końcowymi wydarzeniami w Hiszpanii 1. Real M. 34 66 55 - 34 2. Barcelona 34 66 64 - 30 3. Valencia 35 65 50 - 32 [...]

[...] się więc na ulubiony rodzaj aerobiku i ku swojemu zadowoleniu, kondycja może już nie ta sama, ale cały trening przeszedł dość gładko. Dałaś z siebie wszystko i jesteś z siebie dumna. Niestety radość trawa jedynie 12 godzin, ponieważ następnego dnia po wstaniu z łóżka odkrywasz, że ledwo chodzisz, masz zakwasy, czyli profesjonalnie [...]

[...] NA BICEPS 4x8 (moja modyfikacja w zw. z brakiem wyciągu)-max.10kg) 3. wyciskanie leżąc 3x10 (max. 20kg) 4. push press 3x12 (max. 10kg) Moje pytanie brzmi: Czy wskazane jest urozmaicenie tego treningu? A może powinnam go kontynuować? Dodam, że jestem zadowolna z efektów, ktore widzę po tych 3 miesiącach ćwiczeń, ale boję się, że trening ten [...]

Witam. Jakieś ponad dwa tyg. temu zacząłem trochę ćwiczyć na ławeczce, ale to jest takie dość "chaotyczne". Ćwiczyłem trzy razy w tyg. Do tej pory ćwiczyłem za każdym razem (3x tyg.) wszystko i w końcu brakowało mi sił trochę, żeby wykonywać więcej ćwiczeń czy coś. Czytałem sporo, ale tyle tych technik jest i w ogóle, że już zupełnie nie wiem co [...]

[...] do oktagonu UFC: "Wracam w tym roku i zdobędziemy tytuł" Były mistrz UFC w wadze koguciej Dominick Cruz zamierza powrócić do rywalizacji jeszcze w tym roku, a jego celem jest walka w ścisłej czołówce dywizji. Cruz ma za sobą zwycięstwo nagrodzone bonusem "Fight of the Night" w walce z Pedro Munhozem w grudniu ubiegłego roku i powraca ze [...]

Ogladam sobie dziś Eurosport i patrze "TOP24 Clubs" czy cos takiego. Ranking 24 klubow Co tydzien jest bodajze przestawiany i ocenia sie najlpeze kluby z Europy Biora pod uwage mecze w europejskich pucharach jak i w lidze krajowej I nagle na przyszła mi taka oto mysl. Co tydzien wybieramy 3 zespoły ktore Waszym spisały sie najlepiej w danym [...]

[...] z głową przemyślane i dopięte do końca. a wiec w przeciągu ostatnich 3 lat będzie to mój trzeci cykl tera z to bedzie dopiero bombka 1-6 npp 75mg e2d (genesis) nie wiem czy jest senst dać 100mg? 1-8 prop 100mg e2d( aburaihan/testolic) 3-9 wino oral 30mg (genesis) PYTANIA 1 czy cykl będzie w miarę dobrze ułożony? 2 jakie badania zrobic przed [...]

[...] ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz białko Serwatkowe Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, gdy się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) [...]

Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3s Tak wygląda mój trening ;).Jakie opinie? Prosiłbym,żeby nie odpisywać "ale do dupy plan", "zły plan" itp. itd. Jeżeli chcesz napisać,że coś jest źle - napisz co,napisz co zmienić, bądź co innego proponujesz. Jeżeli chodzi o dietę,jem to co trzeba. Pozdrawiam i czekam na opinię :) Niedługo postaram się dodać [...]

[...] jak flaki". Niestety,ale nie mogę się dostać na te konto,bo ciągle jakieś błędy mi wyskakiwały. Założyłam więc nowe. Ułożyłam dziennik żywieniowy, mam nadzieję, że teraz jest ok. Starałam się ;). Prędzej dodałam tylko dwie fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm Moje wymiary: pas: 71cm [...]

[...] pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że nie takie powinny być. Ostatnimi czasy troche poluzowałem diętę. Tzn. jakoś nie było kiedy kupować piersi i zastępowałem je notorycznie serwatką [...]